カテゴリー
未分類

ダイエットはじめた

ダイエットをはじめた

流石にリモートで1日500歩歩くかも怪しい生活なので太ってきた。リモートじゃないうちは太らなかったので、多少歩くというのだけでも重要らしい。

ちなみに引きこもる前と後でそれ以外の生活リズムはほとんど変わらない。むしろ会社に行かない分間食は減ったし、ジュース類も飲まない。飲み会も減ったまである。歩かないだけでこんなに太るのか!?と思った。いうて歩いてる距離も1日合計30分程度なんだけど。

太ったので痩せて健康になりたい、というのが目的だけど、もう1つ目的はあって、婚活を開始する予定なので、少しでも外面をよくしようというのもある。

結局どうなりたい?

痩せたいということには変わりがないので、当初筋トレは考えていなかった。

が、友人から

「結局達成したいことは痩せることじゃなくてシルエットをよくすることだろ?」

と言われて、なるほどな、と思った。

確かにはじめたきっかけや動機的には今では婚活用という側面が強い。そして別にBMI的には肥満ではないので、最悪痩せなくても(体重が減らなくても)良い。

とにかく腹回りをすっきりさせたいのだ。

というわけで、改めて目的を設定した。

目標

主目標:腹回りをすっきりさせて、見た目を整える

副目標:-5kg痩せる

主目標が定量的ではないけど、まあよしとする。

ダイエットメニュー

とりあえず夕飯は家族が作ってくれるし、普通に食べる。おそらく800kcalぐらいだと思う。

朝は食べずに昼は日によって食べたり食べなかったりで、最近は毎日1.5食なのだが、運動するようになってから間食するようになったので実質2食だと思う。

食事は以下のような感じで行く予定。

昼:低GIの食品を少しとる程度。寝起き後にすぐ運動する場合は食べない。ゆで卵、鳥ささみ、スープ、ヨーグルト、チーズあたりを考えている。今後増やしていきたい。400kcal予定。

夜:家族が作ってくれた普通の食事。+栄養補強のためにビタミン剤。2食だと多分足りないので。800kcal予定。

間食:運動後のタンパク質用。昼と同じ低GIのものを運動後に食べる。今後はプロテインにするかも。200kcal予定。

1日1000-1400kcal程度で行こうと思っているが、辛かったら2000kcalまで増やす。食事で無理をしてもリバウンドするため。

カロリー計算

https://tomari.org/main/java/kenkou_kisotaisya.html

ここで計算したところ
基礎代謝:1643kcal
総消費カロリー:2136kcal

本当か・・・?リモートなってからそんなに食べてないぞ?と思ったけど、お菓子食べたり、昼飯にスパゲッティ大盛り食べたり、寝る前に食べたり、宅飲みしたりでなんだかんだ1600kcalは超えてたかもしれない。

しかしこれからは超えない。

そして自分の活動量的には2136kcalらしいので、仮に2000kcalまで増えてしまった日があったとしても、他の日は少ないはずだし、平均してせいぜい1600kcalくらいだと思うので痩せていくと思う。

運動メニュー

この記事を書いている段階でまだ4日しか経っていないのだけど、以下で行く。

基本方針

  1. 毎日継続が最優先
  2. 運動時間や負荷は問わない
  3. 有酸素運動と無酸素運動両方やる

過去の自分をみるに無理しても続かない(ジムに毎週行くを1年続けたり、習い事を毎週続けたり、一応素養はあるが)。

なので、とりあえず軽くでも良いし1日5分でも良いのでとにかく続ける。徐々にきつくしていけば良いし、カロリー計算しっかりしていれば少しの運動でも痩せていくはず。

有酸素運動はメインは自分の好きな水泳で、プールが開いてない日はウォーキングとする。Max 30分で、目標は20分。20分を毎日やれば週140分なので、どっかのお偉い機関が推奨している150分に近くなるのでちょうど良い。

Fitbitを買ったのだけど、そいつによると30分ウォーキングしたら300kcalの消費とでた。普通は100-150kcalっぽいし、流石に嘘っぽいけど、まあとりあえず続けることが大事。

無酸素運動は毎日5分を目安にしようと思う。まだ初めて無いけど。

一番気になるのは腹なので、とにかく腹筋あたりを強化できるものをやる。プランクとかもいいかも。ダンベル買ったので、ダンベルサイドベントとかで腹斜筋を鍛えるのも効果がありそう。

というか、腹が出てきたのは太ったからというよりも年齢によるものな気がしている。

最近は5kg太ったが、20代前半からほぼ体重に変化はなく、あの頃は明らかに腹回りはまだマシだったのだが、30近くなってきたらメタボのような腹になってきた。多分筋肉が衰えて、内臓が垂れている?

でも腹は摘みづらいので内臓脂肪が多いのかもしれない。これは腹筋を鍛えても改善しないらしい。

やはり一番はまずは脂肪を減らす有酸素運動だと思う。

とりあえずこのあたりの筋トレのことはもう少し別のタイミングで調べようと思う。

カテゴリー
未分類

アニメ業界向け投げ銭はありかなしか

元ツイートは忘れてしまったが、誰かが

面白かったアニメ、あるいはそのアニメを作ったアニメーターに投げ銭をしたい、と言っていた。

似たようなことを考えている人は結構いるし、自分も考えたことはある。

Pixiv FANBOXなどでは特定の会員向けに限定公開のイラストを公開するというビジネスモデルを展開していて、これがある意味投げ銭に近い。投げ銭そのものを提供している類似サービスもある。

使っているアニメーターは多いだろうが、全てのアニメーターが使っているわけではないと思うし、そもそも忙しくてFANBOXに何か投稿をできない、という人もいると思う。版権ものを投稿できるか、と言う問題もあると思う。

FANBOXのようなサービスは限定の何かが見れると言う大きな対価を伴っており、投げ銭と言う点には主眼は置かれていない。といっても形式が投げ銭ではないだけで、クリエイターをサポートするという点に主眼が置かれているので、ある意味同じではあるが。

ともかく投げ銭主眼ではないし、単に投げ銭したいだけで限定コンテンツは不要という人もいるとは思う。

なので、アニメーター向けの投げ銭システムがあっても良いのでは?と思った。

アニメーターは薄給らしいので、投げ銭があった方が嬉しいのでは?とも思う。

ただ、これを作って欲しくない、流行って欲しくないと言う人もいて、その理由は、アニメーターの待遇はアニメ会社・業界で改善していくべきもので、投げ銭で稼げるからアニメ会社はアニメーターに高給を払わないで良い、とはなって欲しくない、ということらしい。

確かにそれは同感で、これだけの文化・産業を生み出しているアニメーターはもっと報われて良いとは思う。

なので、投げ銭システムのようなものはない方が良いのではと自分も思う。

作る分には法的に解決すべき自分の中の課題はあるが、決済システムを作ることに関しては自分はできると思うので問題はない。

いろいろ書いたが、一プログラマとして、アニメ業界、特にアニメーターに何かしらの貢献をしたい。何かいい方法はないものか

カテゴリー
未分類

最近得た知見

消費税

https://www.nta.go.jp/publication/pamph/koho/kurashi/html/01_3.htm

個人事業主の場合は基準期間(1/1から12/31)か特定期間(基準期間の翌年1/1から6/30)に売り上げが1000万を超えると納税対象となる。

2年後に納税対象者となる・・・というか、現在の年の前々年と前年の1/1から6/30を基準期間および特定期間というらしい。

例えば2020に1000万超えると、2022年は納税対象となり、2022年の確定申告を行う2023春には消費税を納める必要がある。多分。

システム開発の場合はみなし仕入れ率は50%が一般的な模様。多分だけど、サービス業というくくりなのか・・・?

事業税

事業税は払う必要なし。特定の業種に当てはまらないため。

経費

今までは事業用の車とか飲み代(接待交際費)とかを経費にしていたが、他にもいろいろいけるらしい。

事業として、市場調査目的などで説明できれば経費として認められるので、家電紹介アフィblogを事業として家電を経費精算とか。

今後は事業の幅を広く考えて他にもいろいろ経費精算してみようかな。

布団

掛け布団は重い方が寝れるらしい。実際に試したところ睡眠障害が改善した。

睡眠障害患ったタイミングと布団が軽くなったタイミングがほぼ一致するし、かなり有力情報っぽい。